Do You Know: आज के समय में अगर देखा जाए, तो स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का एक सबसे जरूरी हिस्सा बन चुका है. सुबह सोकर उठने से लेकर रात को सोने तक, हमारा फोन ही हमारे साथ पूरे दिन रहता है. अगर आप भी पूरे दिन स्मार्टफोन को अपने साथ रखते हैं, तो आज के इस आर्टिकल के साथ आप काफी आसानी से रिलेट कर सकते हैं. अगर आप पूरे दिन स्मार्टफोन में घुसे रहते हैं, तो आपके साथ आए दिन यह होता ही होगा कि जैसे ही आपके फोन की बैटरी 1 परसेंट पर पहुंचती है, आपके दिल की धड़कन तेज होने लगती होगी. बैटरी डाउन होते ही एक अजीब सी बेचैनी और घबराहट होने लगती है, मानो कोई बड़ी मुसीबत आने वाली हो. साइंस और साइकोलॉजी की लैंग्वेज में इसे सिर्फ एक आम बात नहीं माना जाता है, बल्कि इसके पीछे हमारे दिमाग की एक बेहद दिलचस्प ट्रिक और खास मेंटल कंडीशन छिपी हुई होती है. आज इस आर्टिकल में हम आपको इन्हीं मेंटल कंडीशंस के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं.

नोमोफोबिया यानी बिना फोन के रहने का डर

जब फोन की बैटरी 1 परसेंट बचती है, तो जो घबराहट हमें होती है, उस सिचुएशन का एक खास नाम होता है नोमोफोबिया. इसका पूरा मतलब होता है ‘नो मोबाइल फोन फोबिया’ यह एक ऐसी मेंटल कंडीशन है जिसमें इंसान को अपने मोबाइल फोन से दूर होने या उसका इस्तेमाल न कर पाने का डर सताने लगता है. आज हम अपने दोस्तों से बात करने, ऑफिस का काम करने, पैसे भेजने और यहां तक कि रास्ता ढूंढने के लिए भी फोन पर डिपेंड रहने लगे हैं. इसलिए, जैसे ही बैटरी खत्म होने की कगार पर पहुंचती है, हमारे दिमाग को लगता है कि हम पूरी दुनिया से कटने वाले हैं, और यही बात घबराहट को पैदा करती है.

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दिमाग की ट्रिक या अर्जेंसी इफेक्ट और खतरा

जब फोन की स्क्रीन पर 1 परसेंट का लाल निशान दिखाई देता है, तो हमारा दिमाग उसे एक नॉर्मल इन्फॉर्मेशन की तरह नहीं देखता, बल्कि हमारा दिमाग इसे एक ‘इमरजेंसी’ या खतरे के संकेत के रूप में लेता है. इसे साइकोलॉजी में अर्जेंसी इफेक्ट भी कहा जाता है. दिमाग को लगता है कि अब हमारे पास समय बहुत कम है और हमें तुरंत कोई स्टेप लेना होगा. इस कंडीशन में दिमाग में कॉर्टिसोल’ नाम का स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होने लगता है. यही हार्मोन हमें बेचैन करता है और हमारा फोकस पूरी तरह से चार्जर ढूंढने पर लगा देता है. यह बिल्कुल वैसा ही है जैसे पुराने समय में इंसानों को किसी जंगली जानवर को देखकर डर लगता था.

अधूरी इच्छाएं और फोमो का चक्कर

बैटरी खत्म होने के डर के पीछे एक और बड़ा कारण है, जिसे फोमो भी कहा जाता है. इसका मतलब है लाइफ में कुछ छूट जाने का डर. फोमो की वजह से हमें यह डर लगता है कि जैसे ही फोन बंद होगा, कहीं कोई जरूरी मैसेज, कोई जरूरी कॉल या सोशल मीडिया पर चल रही कोई बड़ी खबर हमसे छूट न जाए. इसके अलावा, हमारा दिमाग हमेशा उन कामों को याद रखने की कोशिश करता है, जो अभी अधूरे हैं. जैसे ही बैटरी 1 परसेंट पर होती है, दिमाग को याद आता है कि अरे, अभी तो उसे ईमेल करना था या अरे, अभी तो रील पूरी देखनी थी. इन अधूरी इच्छाओं का प्रेशर हमारी घबराहट को दोगुना कर देता है.

इस बेचैनी से बचने का क्या है तरीका?

• अगर आप इस घबराहट से बचना चाहते हैं तो इसका सबसे आसान तरीका है कि आप टेक्नोलॉजी पर अपनी डिपेंडेंसी थोड़ी कम कर लें.
• इस बेचैनी से बचने के लिए डिजिटल डिटॉक्स करें. इसका मतलब होता है दिन में कुछ घंटे फोन से पूरी तरह दूरी बनाने की आदत डालें.
• बेचैनी से बचने के लिए पावर बैंक का इस्तेमाल करना शुरू कर दें. अगर आप अक्सर बाहर रहते हैं, तो एक छोटा पावर बैंक साथ रखें ताकि 1 परसेंट की वार्निंग देखने की नौबत ही न आए.
• अपने दिमाग को समझाएं कि जब बैटरी 1 परसेंट होगी तो या फिर स्विच ऑफ भी हो जाएगी तो दुनिया खत्म नहीं होने वाली है.

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