संवाददाता, देवघर : तेजी से बदलती जीवनशैली और असंतुलित खानपान का असर अब लोगों की हड्डियों और नसों पर साफ दिखने लगा है. हालात यह हैं कि कम उम्र में ही कमर, गर्दन, घुटने और स्पाइन में दर्द की शिकायतें बढ़ रही हैं. छोटे-छोटे बच्चे तक इन समस्याओं को लेकर डॉक्टरों के पास पहुंच रहे हैं. गलत तरीके से बैठना, घंटों मोबाइल-टीवी देखना, पलंग पर बैठकर पढ़ाई करना और व्यायाम की कमी इसके प्रमुख कारण बन रहे हैं. गुरुवार को प्रभात खबर की ओर से आयोजित ‘हेल्थ काउंसलिंग : टॉक टू डॉक्टर’ कार्यक्रम में हड्डी व नस रोग विशेषज्ञ डॉ के शशि कुमार ने लोगों की समस्याएं सुनीं और जरूरी सलाह दिये. डॉ शशि ने बताया कि प्रतियोगी परीक्षाओं में भाग लेने वाले युवक-युवतियां अक्सर फिजिकल टेस्ट तिथि नजदीक आने पर ही अभ्यास शुरू करते हैं. इससे पैरों में तेज दर्द और कई अन्य समस्याएं हो जाती हैं. उन्होंने कहा कि फिजिकल टेस्ट के लिए तैयारी फाॅर्म भरते ही या उससे पहले ही शुरू कर देनी चाहिए, ना की आखिरी समय में. उन्होंने कहा कि लगातार मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर देखने से मांसपेशियां कमजोर होती हैं, इसलिए हर आधे घंटे में दो मिनट जरूर टहलें. नियमित एक्सरसाइज को जीवन का हिस्सा बनायें. उन्होंने कहा कि दर्द होने पर बिना सूजन वाले हिस्से में गर्म पानी से सेंक करें, जबकि चोट या सूजन वाले हिस्से में हमेशा बर्फ का उपयोग करें. मांसपेशियों की चोट में मालिश या पीछारना बिल्कुल नहीं चाहिए. कार्यक्रम में दो दर्जन से अधिक लोगों ने फोन कर अपनी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बतायीं, जिसका चिकित्सक ने जवाब दिया. लोगों के सवाल व डॉक्टर के परामर्श सवाल : करीब 20 दिनों से कलाई में दर्द और सूजन है, बुखार भी आ रहा है. आलोक कुमार, देवघर जवाब : कलाई को बर्फ से सेकें. बुखार भी है, इसलिए संक्रमण की आशंका हो सकती है. किसी चिकित्सक से जांच करायें. सवाल : ठंड में पैर और ठेहुना में दर्द अधिक रहता है. वीणा वर्णवाल, सारवां जवाब : गर्म पानी से सेकाई करें. नियमित एक्सरसाइज और धूप सेंकना लाभदायक है. सवाल : ठंड बढ़ने के बाद घुटने में दर्द रहता है. कट-कट की आवाज भी आती है. राम कुमार पंडित, देवघर जवाब : यह ठंड के कारण जोड़ सख्त होने की वजह से होता है. पानी अधिक पियें, नी-कैप पहनें और नियमित एक्सरसाइज करें. परेशानी बढ़े, तो डॉक्टर से जांच करायें. सवाल : मेरी 15 वर्षीय बेटी के दाहिने पैर की जांघ की मांसपेशी सिकुड़ गयी है. डॉक्टर ऑपरेशन की सलाह दे रहे हैं. अनिल कुमार, देवघर जवाब : यह गंभीर मामला है. हड्डी व नस रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें. जांच के बाद ही कुछ कहा जा सकता है. सवाल : घुटने और पैर में दर्द रहता है, इलाज कराया, लेकिन ठीक नहीं हो रहा है. शंकर प्रसाद सिन्हा, देवघर जवाब : नियमित एक्सरसाइज करें. विटामिन-डी दवा लें. साथ ही किसी हड्डी व नस रोग विशेषज्ञ से संपर्क कर सही कारण की जांच कराये, तभी इलाज संभव होगा. सवाल : मेरे पैर और घुटने में दर्द रहता है. पहले डॉक्टर ने संक्रमण बताया था. अब ठीक हो गया है, क्या दोबारा संक्रमण हो सकता है. राकेश कुमार, सारठ जवाब : संक्रमण दोबारा भी हो सकता है. यदि शुगर है, तो विशेष रूप से ध्यान दें, अपने खानपान में प्रोटीन और हरी सब्जी शामिल करें. साथ ही विटामिन-सी का सेवन बढ़ायें, इससे प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. सवाल : गर्दन में नस दब रहा है. बच्चे को उठाने या भारी सामान उठाने पर चक्कर आता है. मुरलीधर, सारवां जवाब : झुककर या गलत तरीके से भारी सामान बिल्कुल न उठायें, इससे नस पर दबाव बढ़ता है और चक्कर भी आ सकता है. यदि चक्कर अधिक आ रहा है, तो चिकित्सक से जांच करायें. सवाल :दोनों घुटनों में दर्द रहता है. उठने-बैठने में दिक्कत होती है और रात में भी दर्द बढ़ जाता है. शुगर भी है. मनमोहन सिंह, मधुपुर जवाब : विटामिन B12 की दवा लें व घुटनों के लिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज नियमित करें. चलने से पहले दो मिनट वार्म-अप जरूर करें, इससे दर्द में काफी राहत मिलेगी. शुगर नियंत्रित रखना भी जरूरी है. सवाल : दोनों हाथ कांपता है. कोई सामान उठाने या लिखने में भी परेशानी होती है. अमरनाथ झा, देवघर जवाब : यह विटामिन की कमी या नस-संबंधी समस्या के कारण हो सकती है. विटामिन की दवा लें. जांच कराना जरूरी है. इसके बाद ही चिकित्सक बता पायेंगे क्या कारण है. सवाल : दोनों घुटनों में दर्द रहता है, सूजन भी है. गर्म पानी से सेकाई किया, लेकिन ठीक नहीं हो रहा. रंजीत कुमार, महगामा जवाब : विटामिन-डी की दवा लें. कुछ दिनों तक गर्म पानी से नियमित सेकाई करते रहें. यदि राहत नहीं मिले या सूजन बढ़े, तो चिकित्सक से संपर्क करें. —————————– हाइलाइट्स हेल्थ काउंसलिंग : टॉक टू डॉक्टर में हड्डी व नस रोग विशेषज्ञ डॉ के शशि कुमार ने लोगों को दिये परामर्श

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