डुमरांव

. योग करें व निरोग रहे के गुण बता रहे हैं महर्षि विश्वामित्र योग व परामर्श संस्थान के निदेशक सह योग प्रशिक्षक डॉ संजय कुमार सिंह. वे डुमरांव में शीत ऋतु के मौसम में ठंड से बचाव के लिए कई आसान एवं प्राणायाम के द्वारा हेल्थ एंड वैलनेस सेंटरो, स्वास्थ्य केंद्रों सहित शैक्षणिक संस्थानों एवं अन्य जगहों पर योग करवा रहे हैं और लोगों को सेहत के प्रति जागरूक कर रहे हैं.

ठंड से बचने के लिए योगासन और प्राणायाम दोनों ही फायदेमंद

ताकि इस ठंड के मौसम में किसी भी व्यक्ति की ठंड से मौत न हो, योग कराते हुए योग प्रशिक्षक डॉ संजय सिंह ने बताया कि ठंड से बचने के लिए योगासन और प्राणायाम दोनों ही फायदेमंद है. योगासन के तहत-भुजंगासन, उष्ट्रासन, पवनमुक्तासन, धनुरासन आदि योग करने से ठंढ से राहत मिलेगी, जब कि प्राणायाम के तहत- सूर्यभेदी प्राणायाम, भस्त्रिका प्राणायाम तथा अनुलोम विलोम प्राणायाम किया जा सकता है. उन्होंने बताया कि इस मौसम में कमजोर इम्यूनिटी के कारण चेस्ट इनफेक्शन काफी जल्दी पकड़ लेता है, इससे बचने के लिए सभी को नियमित प्राणायाम करना चाहिए. सर्दियों में सूर्यभेदी प्राणायाम और कपालभाति प्राणायाम से रेस्पिरेटी ट्रैक्ट को साफ़ रखा जा सकता है. इसके साथ जलनेती क्रिया भी लाभप्रद होता है.

खाने-पीने का रखे ध्यान

सर्दी के मौसम में खाने-पीने की चीज पर भी ध्यान देना उचित होता है. इस मौसम में ज्यादा ठंड और ज्यादा गर्म वस्तु नहीं खानी चाहिए, संतुलित भोजन सहित तील और गुड़ का प्रयोग करना चाहिए, इसके साथ-साथ पूरे दिन में 4 से 5 लीटर तक पानी पीना चाहिए, पानी शरीर के लिए आवश्यक होता है, क्योंकि ठंड के मौसम में लोग अधिकतर पानी नहीं पीते हैं जिसके कारण भी लोग कई सारी बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं. मौके पर योग ट्रेनर रीना कुमारी, आंचल कुमारी, श्याम प्रकाश सिंह यादव सहित महेश कुमार, अजीत कुमार, उमेश कुमार, मनीष कुमार, सोनी कुमारी, रंजना कुमारी सहित सैकड़ों लोग लाभांवित हो रहे हैं.

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