आज ज्यादातर लोग अपनी तोंद से परेशान हैं, जिसे कम करने के प्रयास भी करते हैं. मगर उन्हें यह नहीं पता कि वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज के साथ खान-पान में किन चीजों से दूर रहें. सोयाबीन ऑयल से भी वजन बढ़ता है.

2016 में आयी एक स्टडी के अनुसार, वजन बढ़ाने में सोयाबीन ऑयल शुगर से भी आगे है. इसमें ओमेगा-6 फैटी एसिड्स की मात्रा अधिक होती है. साथ ही सफेद ब्रेड खाने से बचना चाहिए. यह रिफाइन्ड मैदा और शुगर की बनी होती है. इसे अधिक खाने से ब्लड शुगर लेवल तो बढ़ता ही है, वजन भी बढ़ने लगता है. इसे रेगुलर खाने से बचें. शराब, बियर पीने से वजन तेजी से बढ़ता है और तोंद भी निकल आती है. बिस्किट, कुकीज, सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स आदि स्वीट बेवरेज से भी दूर रहें.