Weight Loss Peanut Snacks Recipe: वजन कम करने की कोशिश में हेल्दी स्नैक ढूंढ़ना सबसे मुश्किल काम होता है. ऐसे में मूंगफली (Peanut) सबसे आसान, सस्ती और हाई-प्रोटीन सुपरफूड है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखती है और क्रेविंग को भी कंट्रोल करती है. आज हम लेकर आए हैं 3 ऐसे हेल्दी पीनट स्नैक्स जो घर पर सिर्फ 10-15 मिनट में बनकर तैयार हो जाते हैं. ये वेट लॉस डाइट में बिना गिल्ट शामिल किए जा सकते हैं.
Weight Loss Peanut Snacks Recipe Ideas: मूंगफली से बनाएं ये 3 हाई-प्रोटीन स्नैक्स, पेट रहेगा देर तक भरा
Peanut Gud Chikki: पीनट गुड़ चिक्की- बिना चीनी की हेल्दी मिठास
गुड़ और मूंगफली दोनों आयरन, हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ऊर्जा भी देते हैं और ओवरईटिंग भी रोकते हैं.
Peanut Gud Chikki Recipe: मूंगफली गुड़ चिक्की बनाने के लिए ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ती
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- 1 कप भुनी मूंगफली लें.
- एक पैन में ½ कप गुड़ पिघलाएं, उसमें इलायची पाउडर डालें.
- गुड़ गाढ़ा होते ही मूंगफली मिलाकर अच्छी तरह मिक्स करें.
- मिक्स्चर को ग्रीस की हुई प्लेट में फैलाएं और ठंडा होने पर काट लें.
Peanut Protein Bar: पीनट प्रोटीन बार – वर्कआउट करने वालों के लिए बेस्ट स्नैक
पीनट प्रोटीन बार में हाई प्रोटीन, फाइबर और गुड फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे मसल रिकवरी और वेट लॉस दोनों में मदद मिलती है.
Healthy Peanut Protein Bar Recipe: पीनट प्रोटीन बार बनाने की फटाफट रेसिपी
- 1 कप पीनट बटर, ½ कप ओट्स और 2 टेबलस्पून शहद मिलाएं.
- चाहें तो चिया सीड्स या फ्लैक्ससीड भी मिला सकते है अगर आपको पसंद है तो
- इस मिक्स्चर को ट्रे में फैलाकर 1 घंटे फ्रिज में सेट करें.
- बार्स में काटकर एयरटाइट जार में रखें और मजे ले.
Healthy Peanut Cookies: हेल्दी पीनट कुकीज – बिना मैदा वाला स्नैक
ये कुकीज मैदा की जगह ओट्स से बनती हैं और शुगर की जगह गुड़ या शहद, जिससे कैलोरी कम और न्यूट्रिशन ज्यादा मिलता है.
हेल्दी पीनट कुकीज बनाने की क्विक रेसिपी
- ½ कप पीनट बटर, ¼ कप गुड़ पाउडर और ½ कप ओट्स मिलाएं.
- छोटे-छोटे कुकी शेप बनाएं.
- 10–12 मिनट 180°C पर बेक करें.
ये तीनों पीनट स्नैक्स हाई-प्रोटीन, भरपेट और वजन कम करने के लिए परफेक्ट ऑप्शन हैं. इन्हें आप टी-टाइम, प्री-वर्कआउट या हल्की भूख लगने पर कभी भी खा सकते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.