Summer Special Fruits: गर्मी के मौसम में मिलने वाले फल शरीर को ठंडक तो देते ही हैं, इनमें पौष्टिक तत्वों भी भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं. इन फलों को खाने से कई तरह की बीमारियों से बचने में भी मदद मिलती है.
लीची में कौन से पोषक तत्व पाये जाते हैं
गर्मी के मौसम आते ही फल की दुकानों पर लीची नजर आने लगती है. मिठास से भरी लीची शरीर को ठंडक प्रदान करती है. लीची में साइट्रिक एसिड, विटामिन, टारटरिक एसिड और पौष्टिक तत्व पाये जाते हैं, जो गर्मी के दिनों में शरीर में पानी और खनिज लवण की कमी को पूरा करते हैं. पेट दर्द, आंत की बीमारी, कब्ज, कमजोरी और गर्मी से बचाव करता है.
गैस की समस्या से बचाती है इमली
इमली की खट्टी-मीठी चटनी शरीर को न केवल फायदा पहुंचाती है, बल्कि मुंह का स्वाद भी सही करती है. कच्ची और खट्टी इमली से गैस की समस्या नहीं होती है, जबकि पकी इमली से एसिडिटी कम होती है. यह हृदय के लिए अच्छी होती है. इमली थकान मिटाने में भी सहायक है. यह पित्त नाशक होती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है.
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तरबूज-खरबूज नहीं होने देगा डिहाइड्रेशन
तरबूज और खरबूज गर्मी के ही फल हैं. यह डिहाइड्रेशन से बचाता है. तरबूज में लाइकोपेन, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और विटामिन ए पाया जाता है. तरबूज हृदय, कैंसर, मधुमेह, डिप्रेशन, तनाव और पेट के रोगों से रक्षा करता है. वहीं, खरबूज में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन-सी का एक अच्छा स्रोत है. इसमें ऑर्गेनिक पिग्मेंट, कैरोटेनॉइड्स, एसेनोसाइन नामक एंटीकॉगुलेट के साथ ही विटामिन ए, विटामिन बी और सोडियम भी पाया जाता है. यह भी हृदय को स्वस्थ रखने और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
ककड़ी-खीरा से मिलेगी शरीर को ठंडक
यह भी शरीर को ठंडक पहुंचाता है. ककड़ी डिहाइड्रेशन से बचाता है और शरीर डिटॉक्सीफाइ करता है. इसमें विटामिन बी पाया जाता है. खीरा में विटामिन बी, शूगर, फाइबर, एंजाइम और इलेक्ट्रोलाइट होता है. खीरा कोलेस्ट्रॉल, कब्ज, बदहजमी, अल्सर और पेट दर्द से संबंधित बीमारी से बचाता है.
नारियल और नारियल पानी के कई लाभ
नारियल और नारियल पानी दोनों ही गर्मी के दिनों में बहुत फायदेमंद और लाभदायक होते हैं. नारियल निद्रा, रूसी, मधुमेह, नाक से खून बहना, मुंहासे, याददाश्त कमजोर होना, सिर दर्द एवं पेट के कीड़े से बचाता है.
बेल खाने से आपका पेट रहेगा साफ
बेल का फल और शरबत दोनों ही शरीर को फायदा पहुंचाते हैं. बेल का शरबत हमारे पेट साफ करने में अच्छी भूमिका निभाता है. बेल से बदहजमी, शूगर, कब्जियत, हृदय रोग, भूख न लगना, जलन, खट्टी डकार, घाव, ज्वर एवं पेट संबंधी रोगों से बचाव में मदद मिलती है.
जामुन के सेवन से रहेंगे तरोताजा
जामुन के सेवन से आप तरोताजा रहते हैं. साथ ही यह यूरिन से शक्कर की मात्रा को कम करता है. इसके अलावा यह प्यास को भी शांत करता है एवं शरीर को भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट देता है.
गर्मियों के मौसम में मिलते हैं काले अंगूर
गर्मी में खासतौर से मिलनेवाले काले और हरे अंगूर शीतल और पौष्टिक होते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो तनाव और बढ़ती उम्र से बचाते हैं. यह प्यास बुझाने में भी मददगार हैं.
फलों के राजा आम का लें स्वाद
आम को फलों का राजा कहते हैं. आम हमारे मुंह के स्वाद को बदल देता है. आम में मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटैशियम और कॉपर के साथ अनेक खनिज लवण होते हैं. आम में बीटा कैरोटीन, कवारसिटीन, सट्रागलिन का अच्छा स्रोत है. इसके एंटीऑक्सीडेंट में फ्री रैडिकल्स को खत्म करने के गुण होते हैं. यह विटामिन सी, विटामिन ए एवं विटामिन-बी6 का उत्तम स्रोत है. इससे यह हृदय संबंधित रोग, कैंसर, समय पहले बुढ़ापा और डिजेनेरेटिव जैसे बीमारी से बचाता है.