Summer Eye Problems: दिल्ली और उत्तर भारत में पड़ रही भीषण गर्मी के बीच लोगों में आंखों से जुड़ी प्रॉब्लम्स तेजी से बढ़ रही हैं. धूल, गर्म हवाएं, कम मॉइस्चर और लगातार स्क्रीन पर काम करने की आदत के कारण आंखों में जलन, ड्राइनेस, रेडनेस और एलर्जी के मामले 35 प्रतिशत तक बढ़ गए हैं. डॉक्टरों के अनुसार यह समस्या खासकर उन लोगों में ज्यादा देखी जा रही है जो लंबे समय तक मोबाइल और कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं. विशेषज्ञों ने आंखों की नमी बनाए रखने और इन्फेक्शन से बचाव के लिए कुछ जरूरी सावधानियां अपनाने की सलाह दी है.

स्क्रीन टाइम और आंखों का ड्राई होना

सेंटर फॉर साइट ग्रुप ऑफ आई हॉस्पिटल के निदेशक डॉ. महिपाल सिंह सचदेवा ने बताया कि मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से पलक झपकाने की आदत कम हो जाती है. सामान्य तौर पर एक व्यक्ति प्रति मिनट 15 से 20 बार पलक झपकाता है, लेकिन स्क्रीन देखने के दौरान यह घटकर 6 से 8 बार रह जाता है. इससे आंखों की सतह पर मौजूद पानी के लेयर जल्दी सूख जाती है और आंखों में ड्राइनेस, खुजली और जलन होने लगती है.

मोबाइल-लैपटॉप से नहीं हटती नजर? आंखों को बचाने के लिए अपनाएं ये 5 आसान टिप्स

लू, एसी और धूल का असर

डॉ. सचदेवा के अनुसार गर्मी में चलने वाली लू और ड्राई हवा आंखों की नमी को तेजी से खत्म कर देती है. इसके अलावा एयर कंडीशनर का लगातार इस्तेमाल भी कमरे के मॉइस्चरको कम कर देता है, जिससे आंखें और ज्यादा सूख जाती हैं. इसके अलावा धूल और प्रदूषण भी इस समस्या को बढ़ाते हैं.

डॉक्टरों की जरूरी सलाह

डॉ. महिपाल सिंह सचदेवा ने सलाह दी है कि कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करने वाले लोग हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फुट दूर देखें. इसे “20-20-20 रूल” कहा जाता है. इसके साथ ही बार-बार पलक झपकाना और दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है, ताकि आंखों की नमी बनी रहे.

ये भी पढ़ें: सिर्फ पानी नहीं, गर्मियों में शरीर को चाहिए ये 5 चीजें, फिट और एनर्जेटिक रहने के लिए जरूर जान लें

इन्फेक्शन और यूवी किरणों का खतरा

कम्प्लीट आई केयर की नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. पारुल सोनी ने बताया कि इस मौसम में गर्मी और धूल के कारण आंखों में इन्फेक्शन जैसे कंजंक्टिवाइटिस और आई फ्लू के मामले भी बढ़ जाते हैं. साथ ही लगातार यूवी किरणों के कॉन्टैक्ट में रहने से आंखों की सतह और रेटिना को नुकसान हो सकता है. इसलिए आंखों की सुरक्षा बेहद जरूरी है.

कॉन्टैक्ट लेंस से बचने की सलाह

डॉक्टरों ने यह भी सलाह दी है कि गर्मी के मौसम में कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल कम करें और उसकी जगह चश्मा पहनें. लू और सूखी हवा में लेंस जल्दी सूख जाते हैं, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है और आंखों में जलन भी हो सकती है.

ये भी पढ़ें: क्या हैं लू लगने के 5 शुरुआती लक्षण? जानें इससे बचने का सबसे आसान तरीका