Safe Sun Exposure Duration : सूरज की किरणों से मिलने वाला विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है लेकिन अत्यधिक धूप से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं. जहां एक तरफ धूप से हमारी हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं वहीं सूरज की तेज चमक से स्किन प्रॉब्लम्स और यहां तक कि स्किन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है. इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि धूप में बैठने का सही समय क्या है और कितनी देर तक धूप में रहना सुरक्षित है.

धूप में बैठने का सही समय

विशेषज्ञों के अनुसार सुबह के समय और शाम को सूरज की किरणें कम तीव्र होती हैं और इन समयों में धूप लेना सबसे सुरक्षित होता है. आमतौर पर सुबह 7 से 9 बजे और शाम 4 से 6 बजे के बीच 10 से 15 मिनट तक सूरज की रोशनी में बैठना पर्याप्त होता है. इससे आपको विटामिन डी मिलता है जबकि आपकी त्वचा को नुकसान भी नहीं होता है. इसके अलावा हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और अगर लंबे समय तक धूप में रहना हो तो सूरज से बचने के लिए उचित कपड़े पहनें. इस प्रकार आप धूप के लाभ उठा सकते हैं और इसके दुष्प्रभाव से बच सकते हैं.

सावधानियां

• सनस्क्रीन का उपयोग करें: धूप में बैठने से पहले सनस्क्रीन का उपयोग करें ताकि आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाया जा सके और आपकी स्किन टैन न हो.
• पानी पिएं : हल्की धूप में बैठने के दौरान पानी पीना न भूलें ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे.
• सनग्लास पहनें : धूप में बैठने के दौरान सनग्लास का इस्तेमाल करें ताकि आपकी आंखें सूरज की हानिकारक किरणों से बची रहें.

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इनपुट : शुभ्रा लक्ष्मी

Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.