Parenting Tips: आज के समय में सिर्फ पैरेंट्स ही नहीं बल्कि बच्चे भी रात को देर तक जागने लगे हैं. जब बच्चे रात को देर तक जागते हैं तो उन्हें सिर्फ फिजिकली ही नहीं बल्कि मेंटली भी काफी नुकसान पहुंचता है. जब बच्चे रात को देर तक जागते हैं तो उनका मन पढ़ाई में नहीं लगता है और साथ ही उनका मूड और एनर्जी लेवल्स भी काफी अफेक्ट होता है. अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपके बच्चे के साथ ऐसा कुछ भी हो तो आज की इस आर्टिकल को आपको जरूर पढ़ना चाहिए. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने बच्चे में जल्दी सोने की आदत लगा सकते हैं. तो चलिए इन तरीकों के बारे में जानते हैं विस्तार से.
सोने के समय को बनाएं मजेदार
अगर आप अपने बच्चे में जल्दी सोने की आदत डालना चाहते हैं तो इसका सबसे आसान तरीका है इस समय को मजेदार बनाना. जल्दी सुलाने के लिए आप अपने बच्चे को उनकी पसंदीदा कहानी सुना सकते हैं या फिर कोई छोटा सा गेम भी खेल सकते हैं. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके बच्चे को सोने का समय बोरिंग नहीं लगता है और वे खुद सोने के लिए समय पर तैयार हो जाते हैं. आपको इस बात का ख्याल रखना है कि आप अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सोने की आदत डलवाएं.
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लाइट और शोर को कम करें
आपके बच्चे सही समय पर सोने जाए इसके लिए यह काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आप कमरे के माहौल का ख्याल जरूर रखें. अगर कमरे में ज्यादा लाइट या फिर आवाज होगी तो आपके बच्चे जल्दी सो नहीं पाएंगे. सही समय पर सोने की आदत डलवाने के लिए कमरे में लाइट को कम करदें और साथ ही टीवी और मोबाइल से आने वाली आवाजों को भी कम कर दें. आप अगर चाहें तो बच्चों को सॉफ्ट म्यूजिक या फिर कोई धुन सुना सकता है. यह छोटा सा उपाय आपके बच्चे के दिमाग को शांत करता है.
सोने से पहले स्पोर्ट्स या स्ट्रेचिंग
कई बार बच्चे इसलिए भी जल्दी सोने नहीं जाते क्योंकि उनके शरीर में एनर्जी बची हुई ही रहती है. इस एनर्जी को कम करने के लिए कोई फिजिकल एक्टिविटी या फिर स्ट्रेचिंग कराएं. आप उन्हें कमरे में ही दौड़ने के लिए मोटिवेट करें या फिर योगा करवाएं. ऐसा करने से आपके बच्चे जल्दी थकते हैं और आराम से सो भी जाते हैं.
मोबाइल और स्क्रीन से दूरी
आजकल पैरेंट्स के साथ-साथ बच्चे भी स्मार्टफोन, टीवी या फिर लैपटॉप में घुसे रहते हैं. इन चीजों के इस्तेमाल से भी उन्हें जल्दी नींद नहीं आती है और वे देर तक जगे रह जाते हैं. कोशिश करें कि सोने से कम से कम 30 मिनट पहले अपने बच्चे के साथ से हर तरह की इलेक्ट्रॉनिक गैजेट छीन लें. इसकी जगह पर आप उन्हें पजल सॉल्व करने के लिए दे सकते हैं या फिर ड्रॉइंग करवा सकते हैं.