Home Made ORS: मौसम बदलते ही कई बार तबीयत बिगड़ जाती है, जैसे कि दस्त, उल्टी, बुखार या फिर थकावट. ऐसे समय में शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है, जिससे चक्कर, कमजोरी और डिहाइड्रेशन महसूस होने लगता है. ऐसे में ORS यानी ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस संतुलित करता है. बाजार में ORS पाउडर तो मिलते हैं, लेकिन आप चाहें तो घर पर ही सस्ता, असरदार और सुरक्षित ORS घोल बना सकते हैं.
घर पर ORS बनाने की विधि
सामग्री:
- साफ पानी – 1 लीटर
- चीनी – 6 छोटे चम्मच
- नमक – 1 छोटा चम्मच
कैसे बनाएं:
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- एक साफ बर्तन में 1 लीटर उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी लें.
- इसमें 6 छोटे चम्मच चीनी और 1 छोटा चम्मच नमक डालें.
- अच्छी तरह हिलाकर मिलाएं, जब तक चीनी और नमक पूरी तरह घुल न जाएं.
बस! आपका घर का बना ORS तैयार है.
इसे छोटे-छोटे घूंट में पिएं — खासतौर पर जब शरीर में पानी की कमी हो रही हो.
क्या ध्यान रखें?
- सही मात्रा जरूरी है: नमक या चीनी ज़्यादा डालने से फायदा नहीं, नुकसान हो सकता है.
- साफ पानी और बर्तन का इस्तेमाल करें ताकि संक्रमण से बचा जा सके.
- हर बार ताज़ा ORS बनाएं: पुराना घोल शरीर के लिए सुरक्षित नहीं होता.
- जरूरत से ज्यादा न लें: अधिक ORS पीने से शरीर में सोडियम का स्तर बिगड़ सकता है.
ORS कब पिएं?
- लगातार दस्त या उल्टी होने पर
- तेज़ बुखार या शरीर से अत्यधिक पसीना निकलने पर
- एक्सरसाइज के बाद या गर्मी में बाहर रहने के बाद
- कमजोरी, थकावट और सिर चकराने जैसी स्थिति में
ध्यान देने वाली बात
घर का बना ORS आपात स्थिति में बेहद फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अगर लक्षण गंभीर हों या लंबे समय तक बने रहें, तो बिना देरी के डॉक्टर से संपर्क करें. यह घरेलू उपाय इलाज की जगह नहीं ले सकता, लेकिन शुरुआती राहत जरूर दे सकता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.