Winter Superfoods for Glowing Skin: सर्दियों का मौसम आते ही ज्यादातर घरों में बीमारियां भी दस्तक दे देती हैं. इस मौसम में हमें अपनी सेहत का विशेष ख्याल रखना होता है. सिर्फ सेहत ही बल्कि ठंड के दिनों में स्किन का ख्याल रखना भी एक चैलेंज ही होता है. वरना तरह-तरह की परेशानियां सामने आती है. इसलिए स्किन का भी खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है.

सही खानपान जरूरी

थोड़ी सी लापरवाही स्किन को ड्राई बना देती है और धीरे-धीरे उसकी चमक भी खोने लगती है. बढ़ती उम्र के साथ-साथ स्किन का ग्लो भी कम होने लगता है. इसलिए बहुत जरूरी है कि डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल किया जाए जो त्वचा के लिए लाभकारी हो. स्किन को अंदर से पर्याप्त पोषण देने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी होता है. चलिए हम आपको सर्दियों के मौसम में त्वचा का ख्याल रखने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करना है इसके बारे में बताते हैं.  

गाजर (Carrot)

गाजर में पाए जाने वाले बीटा-कैरोटीन ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर आपकी स्‍क‍िन को नेचुरल ग्‍लो देने में मदद करता है. गाजर को खाने से आपको ज्‍यादा फायदा मिल सकता है. गाजर आपकी त्‍वचा को अंदरूनी चमक देगा और निखार को बरकरार रखेगा.

आंवला (Amla)

आंवला तो सर्दियों के मौसम में हर किसी की पसंद होता है. यह फल औषधीय गुणों से भी भरपूर होता है. आप इसे चटनी, मुरब्‍बा, अचार या सादे तरीके से भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. अगर आप खाली पेट आंवला का सेवन करते हैं तो यह आपको कई सारे लाभ पहुंचते हैं. सिर्फ त्वचा ही नहीं बल्कि आंवला बालों के लिए भी खूब फायदेमंद होता है. इसे खाने से चेहरे की चमक बढ़ने के साथ-साथ दाग धब्बों से भी मुक्ति मिल जाएगी.

अखरोट (Walnuts)

अगर आप अखरोट का सेवन रोजाना करते हैं तो इससे त्वचा को गहराई से पोषण मिलता है. इसकी वजह है कि अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और जिंक बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है. अखरोट त्वचा में नमी भी बनाए रखता है. अखरोट को आप स्नैक्स के रूप या स्मूदी में मिलाकर भी अपनी डाइट में शाम‍िल कर सकते हैं.

पालक (Spinach)

जाड़े के दिनों में तो बाजार में पालक की भरमार होती है. पालक में आयरन, फोलेट, विटामिन ए, सी और ई जैसे कई पोषक तत्‍वों की मात्रा अधिक होती है. यह त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रखने के लिए जरूरी पोषक प्रदान करने में सहायक होता है. इसे आप सूप या पराठा के रूप में खा सकते हैं.

एवोकाडो (Avocado)

एवोकाडो जो कि हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है. यह त्वचा को अंदर से मॉइस्चराइज करने में बहुत सहायक होता है. इसके सेवन से चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद म‍िलती है. सर्दियों के मौसम में आप एवोकाडो को स्मूदी, सलाद या ब्रेड स्प्रेड के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप चाहें तो इसे मैश करके फेस मास्क के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

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