Fat Loss Tips: हर किसी की चाहत होती है कि वह हमेशा स्लिम-ट्रिम और फिट रहे. अगर आप स्लिम दिखना चाहते हैं तो ऐसे में यह काफी जरूरी हो जाता है कि आपके बेली एरिया में चर्बी न जमी हुई हो. जब आपके पेट या फिर उसके आसपास की जगहों पर चर्बी जमी हुई होती है तो ऐसे में यह देखने में काफी बुरा लगता है. जब आपके पेट के आसपास चर्बी जमी हुई होती है तो ऐसे में आपका तोंद हमेशा बाहर निकला हुआ दिखता है. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जिनके पेट के आसपास की जगहों पर चर्बी जम गयी है. आज हम आपको कुछ ऐसे वर्कऑउट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें सुबह के समय अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाकर आप पेट में जमी जिद्दी चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं. चलिए इन वर्कऑउट्स के बारे में विस्तार से जानते हैं.
प्लैंक
प्लैंक अगर आप अपने पेट में जमी जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इससे बेहतर वर्कआउट आपके लिए और कोई हो ही नहीं सकता है. इस वर्कआउट को करने के लिए आपको कलाइयों को कंधों के नीचे और पैरों को हिप्स की चौड़ाई से अलग रखकर प्लैंक के पोजीशन में आना होगा. इसके बाद अपने शरीर को सिर से लेकर एड़ी तक स्ट्रेट लाइन में रखें. अब अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने कंधे पर थपथपाएं और वापस प्लैंक स्थिति में आ जाएं, इसे दूसरे हाथ से भी दोहराएं.
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माउंटेन क्लाइम्बर्स
बेली फैट को बर्न करने में माउंटेन क्लाइम्बर्स भी आपकी काफी मदद कर सकते हैं. इस वर्कआउट को करना काफी आसान है. आपको सबसे पहले प्लैंक की पोजीशन में आना होगा. इसके बाद अपने हाथों को शोल्डर्स के ठीक नीचे रखना होगा. अब आपको अपने घुटनों को बारी-बारी से तीव्र गति से अपनी छाती की ओर ले जाएं.
बर्पीज
बर्पीज भले ही आपको एक अंदर से थका देने वाला वर्कआउट लगे लेकिन, बेली फैट को बर्न करने में यह भी आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है. इस वर्कआउट को करने के लिए आपको सबसे पहले अपने पैरों को शोल्डर्स की चौड़ाई में रखकर खड़े हो जाना होगा. अब आपको बैठने की स्थिति में आ जाना होगा और अपने हाथों को जमीन पर रख देना होगा. अपने पैरों को वापस प्लैंक की पोजीशन में ले जाएं, फिर उन्हें तुरंत स्क्वाट पोजीशन में वापस ले आएं. अब तेजी से कूदें और अपने हाथों को सिर के ऊपर तक ले जाएं.
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