Energy Foods for Sehri: रमजान के महीने में सहरी का खाना बहुत जरूरी होता है. सहरी ही वह समय है जब हम पूरे दिन के रोजे के लिए खुद को तैयार करते हैं. 14 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बिना पानी और खाने के रहना आसान नहीं होता. अक्सर दोपहर होते-होते शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है और भूख-प्यास सताने लगती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप सहरी में सही चीजों को चुनें, तो आप दिन भर एक्टिव रह सकते हैं. कुछ खास चीजें ऐसी हैं जिन्हें खाने से शरीर को धीरे-धीरे ताकत मिलती रहती है और जल्दी भूख नहीं लगती. इस आर्टिकल में हम आपको ऐसी ही 2 चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें सहरी में खाने से आपके शरीर में पूरे दिन भरपूर एनर्जी बनी रहेगी.
Energy Foods for Sehri: सहरी के 2 सबसे ताकतवर फूड्स
सहरी में ऐसी चीजें खानी चाहिए जो पचने में समय लें ताकि पेट लंबे समय तक भरा रहे. इसके लिए ये 2 चीजें सबसे अच्छी हैं:
ओट्स या दलिया (Oats or Dalia)
ओट्स और दलिया सेहत के लिए खजाना हैं. इनमें फाइबर बहुत ज्यादा होता है, जो पेट को धीरे-धीरे एनर्जी देता है.
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कैसे खाएं: आप इसे दूध के साथ बना सकते हैं. इसमें थोड़े बादाम और अखरोट भी डाल सकते हैं.
फायदा: इसे खाने के बाद आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और प्यास भी कम लगेगी. यह आपके शरीर को दिन भर काम करने की ताकत देता है.
खजूर और केला (Dates and Banana)
खजूर को सुन्नत भी माना जाता है और यह ताकत का पावर हाउस है. वहीं केला पोटैशियम से भरपूर होता है.
कैसे खाएं: सहरी के आखिर में 2-3 खजूर और एक केला जरूर खाएं.
फायदा: खजूर से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और केला शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता. इससे रोजे के दौरान होने वाली थकावट दूर रहती है.
इन बातों का भी रखें ध्यान
- ज्यादा चाय-कॉफी न पिएं: सहरी में ज्यादा चाय या कॉफी पीने से शरीर से पानी जल्दी बाहर निकल जाता है, जिससे प्यास ज्यादा लगती है.
- तला-भुना कम खाएं: ज्यादा तेल वाली चीजें खाने से सीने में जलन और भारीपन महसूस हो सकता है.
- खूब पानी पिएं: इफ्तार से सहरी के बीच थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.