Health Tips: वर्तमान जीवनशैली व्यस्तता और भागदौड़ से भरी हुई है. समय के अभाव के कारण लोग सेल्फ केयर पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसके कारण हफ्ते भर के काम के बाद शरीर पर थकान हावी हो जाता है. थकान मानसिक और शारीरिक दोनों स्तर पर इंसान को कमजोर कर देता है, जिसका असर काम पर दिखने लगता है. आज हम कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिससे कि हफ्ते भर के थकान को आसानी से खत्म किया जा सकेगा.

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मेडिटेशन करें

मेडिटेशन तनाव और डिप्रेशन को कम करने का सबसे सहज और सबसे प्रभावशाली तरीका में गिना जाता है. आजकल की जीवनशैली में शारीरिक थकान से भी ज्यादा मानसिक थकान हावी हो जा रहा है. इसके परिणामस्वरूप स्वभाव में चिड़चिड़ापन, गुस्सा, धैर्य की कमी जैसे लक्षण नजर आते हैं. मानसिक थकान की वजह से एकाग्रता पूरी तरह से खत्म हो जाती है. ऐसे में जरूरी है ध्यान लगाना ताकि मानसिक थकान को खत्म किया जा सके.

पर्याप्त नींद लें

देर रात तक जागने की आदत आजकल सामान्य बात हो गई है. मेट्रो सिटीज में लोग औसतन 12 बजे के बाद सोने जाते हैं. कई शोधों में यह बात सामने आ चुकी है कि सोना हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है. कम सोने से आलस, कमजोरी और थकान होना तय है. इसलिए पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें.

दोस्तों के साथ समय बिताएं

थकान को मिटाने का एक बेहतरीन तरीका यह भी है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से या ऐसे लोगों मिलें जिनसे बातें करके आपको अच्छा लगता हो. हफ्ते भर लगातार काम करते-करते कई सारी नकारात्मक सोच और विचार हमारे दिमाग में घर कर लेती है. ऐसे में अपने प्रियजनों के साथ बातें करने से नकारात्मक विचार को दूर करने में मदद मिलता है जिससे की थकान में राहत महसूस होता है.

कुछ अतिरिक्त हॉबी ट्राई करें

कई बार हम पूरे हफ्ते लगातार एक ही तरह का काम करके बोर हो जाते हैं, जिसकी वजह से हमारा दिमाग काफी थकान महसूस करने लगता है और काम बोझिल लगने लगता है. ऐसे में जरूरी है कुछ एक्स्ट्रा एक्टिविटी या हॉबी को ट्राई करना जैसे पेंटिंग म्यूजिक डांस स्विमिंग. इन एक्स्ट्रा हॉबी के कारण थकान में जरूर राहत महसूस होगी.

मसाज का लें सहारा

शरीर के मसाज से तुरंत थकान से राहत महसूस होती है. खासकर सिर और तलवों की मालिश जरूर करें. एक अच्छी मालिश अच्छी नींद लेने में मदद करता है. अगर नियमित मालिश किया जाए तो शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम होता है. कॉर्टिसोल तनाव के समय शरीर में बनने वाला हार्मोन है. इनपुट– रिशू कुमार उपाध्याय.

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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.