Health Tips: कहावत है कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है. जब दिमाग सही रहता है तो इंसान सभी काम अच्छे तरीके से कर सकता है. हालांकि शरीर और दिमाग तभी स्वस्थ रहेगा जब इंसान पर्याप्त नींद ले. लेकिन जरूरत से ज्यादा नींद भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिनके शरीर को थोड़ा सा भी आराम मिलता है तो सो जाते हैं. कई लोग तो बैठे-बैठे भी सो जाते हैं. जो इंसान 6-7 घंटे से ज्यादा की नींद ले रहा है तो उसके शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी होती है. ऐसे में आइए जानते हैं कि ये विटामिन्स कौन से हैं जिसके कारण इंसान पर्याप्त नींद से ज्यादा समय तक सोता है.

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विटामिन बी 12 की कमी से

जब इंसान के शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है तो वह पर्याप्त समय से ज्यादा सोता है. यह रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है. यही सेल्स शरीर में ऑक्सीजन के बेहतर प्रवाह में मदद करता है. अगर शरीर में इसकी कमी रहती है तो ऑक्सीजन प्रभावित हो जाता है. जिसकी वजह से इंसान ज्यादा समय तक सोता है. इस कमी की पूर्ति के लिए बीन्स और मटर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.

विटामिन सी की कमी से

जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है तो मांसपेशियां प्रभावित होने लगती है. इसकी वजह से शरीर में ऊर्जा की कमी होने लगती है. जिससे शरीर जल्दी से थक जाता है. यही वजह कि इंसान जरूरत से ज्यादा नींद लेता है. ऐसे में विटामिन सी कमी को दूर करने के लिए इंसान को खट्टे फल, नींबू आदि का सेवन करना चाहिए.

विटामिन डी की कमी से

विटामिन डी की कमी से शरीर में हड्डियां, स्किन और बालों जैसी कई समस्याएं होने लगती है. साथ ही शरीर में इस विटामिन की कमी से इंसान को थकान और कमजोरी ज्यादा आने लगती है. जिसकी वजह से इंसान जरूरत से ज्यादा सोता रहता है. ऐसे में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए इंसान को अंडा, मछली और दूध जैसे उत्पाद का सेवन करना चाहिए.

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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.