Best Fruit for Bones: हड्डियों को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है. हालांकि आमतौर पर बुजुर्गों में हड्डियों से जुड़ी कई परेशानियां देखने को मिल रही है. कही किसी के जोड़ों में दर्द, अकड़न आदि बना रह रहा है. जिसका मुख्य कारण हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो सकती है. ऐसे में हम सभी को अपने डाइट का विशेष ध्यान देना चाहिए. आज हम इस विषय पर डायटीशियन मोनिका जी से जानेंगे कि हड्डियों की मजबूती के लिए हमे कौन सा फल खाना चाहिए..

हड्डियों की मजबूती के लिए खाएं कीवी

डायटीशियन मोनिका जी का कहना है कि अगर किसी व्यक्ति की हड्डियां कमजोर हो चुकी हैं तो उन्हें कीवी फल खाना चाहिए.क्योंकि इसमें सबसे अधिक कैल्शियम पाया जाता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत तो करेगा ही साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस की समस्याओं को भी दूर करेगा.

हड्डियों के लिए फायदेमंद सेब

जो लोग सेब खाते हैं उनकी हड्डियां मजबूत रहती है. क्योंकि इसमें न सिर्फ कैल्शियम पाया जाता है बल्कि कई सारे विटामिन्स भी मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर में कोलेजन और हड्डियों के नए टिश्यूज के निर्माण में मदद करते हैं. इसलिए हर व्यक्ति को प्रतिदिन एक सेब जरूर खाना चाहिए.

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हड्डियों के लिए स्ट्रॉबेरी है बेस्ट

हड्डियों की परेशानियों से जूझ रहे लोगों को स्ट्रॉबेरी जरूर खाना चाहिए. क्योंकि इसमें न सिर्फ एंटीऑक्सीडेंट होता है बल्कि कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज और विटामिन सी, के पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत रखते हैं.

हड्डियों के लिए खाएं पपीता

पपीता में कई सारे पोषक तत्व जैसे कि विटामिन ए, सी, फाइबर आदि पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद जरूरी भी होते हैं. ऐसे में अगर किसी को जोड़ों में दर्द और हड्डियों से संबंधित बीमारियां है उन्हें अपने डाइट में पपीता का जरूर शामिल करना चाहिए. इसे खाने से हड्डियों को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और उसमें मजबूती बनी रहती है.

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हड्डियों के लिए पाइनएप्पल खाएं

पाइनएप्पल जिसे हम आमभाषा में अनानास कहते हैं यह हड्डियों के  लिए काफी फायदेमंद है. इस फल में कैल्शियम, पोटैशियम और विटामिन ए पाया जाता है. अगर आप रोज एक प्लेट पाइनएप्पल खाते हैं तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत रहेगी.

हड्डियों के लिए संतरा खाएं

हड्डियों को मजबूत करना है तो संतरा आपके लिए काफी हद तक फायदेमंद हो सकता है. क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत रखता है. फिलहाल बताते चलें हड्डियों की मजबूती के लिए ये सभी फल काफी बेस्ट रहेंगे. इन सभी फलों को आप अपने डाइट में जरूर शामिल करें ताकि हड्डियां मजबूत बनी रहे.

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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.