धारावाहिक ‘गुड्डन तुमसे ना हो पायेगा’ फेम एक्ट्रेस दलजीत कौर टीवी का लोकप्रिय चेहरा हैं. हाल में वे ‘बिग बॉस13’ में नजर आयीं. दलजीत कहती हैं कि फिटनेस के लिए हरदम एक्टिव बने रहना जरूरी है. इससे आप फैमिली और खुद के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं. वहीं अगर आप फिट नहीं होंगे, फैमिली को तो छोड़िए, वर्कफ्रंट पर भी फेल्योर साबित हो जायेंगे. एक नजर उनकी फिटनेस और डाइट पर.

बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
वैसे तो शुरू से एक्सरसाइज वगैरह करती रही हूं, मगर फिटनेस को लेकर ज्यादा अवेरनेस मेरी डिलीवरी के बाद आयी. बेटे के जन्म के बाद मेरा वजन मौजूदा वेट से 30 किलो अधिक बढ़ा हुआ था. अपने आप को देखकर मैंने तय किया कि मुझे फिट होना है. उसके बाद डेली एक्सरसाइज को रूटीन लाइफ बना लिया. यह बात दलजीत कौर ने प्रभात खबर से कही. उन्होंने आगे कहा कि चाहे कुछ भी हो, अपनी एक्सरसाइज मिस नहीं करती. मैं दिन भर शूटिंग में 12 घंटे देती हूं, इसके बावजूद सुबह उठकर सबसे पहले जिम जाती हूं. मुझे इस बात को लेकर खुद पर गर्व है कि मैं जिम न जाने के लिए अपने हेक्टिक शेड्यूल को दोष नहीं देती. जिम में कम-से-कम एक घंटा ज़रूर बिताती हूं, फिर शूटिंग या दूसरे काम पर जाती हूं. जिम में कार्डियो और वेट ट्रेनिंग अल्टरनेट डेज फॉलो करती हूं. मैं जिम के अलावा स्किपिंग भी बहुत करती हूं. रस्सीकूद बॉडी को शेप में लाने का सबसे अच्छा तरीका मुझे लगता है.

अनहेल्दी चीजें डाइट से बाहर रखें: दलजीत कौर ने कहा कि खान-पान की बात करूं, तो मैं कम कार्ब्स व ज्यादा प्रोटीन वाला डाइट फॉलो करती हूं. सुबह एक ब्रेड व अंडा खाती हूं. ब्रेड इसलिए, क्योंकि पूरे दिन भाग-दौड़ के लिए लाइट ब्रेकफास्ट लेना सही रहता है. लंच में मैं ग्रिल्ड फिश या चिकन लेती हूं. सब्जियां जरूर लेती हूं. सब्जियों से फाइबर मिलता है, जो पाचन के लिए बहुत जरूरी है. डिनर में सिर्फ प्रोटीन खाती हूं. खूब पानी पीती हूं. थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी पीती हूं. इसलिए पानी का एक बोतल हमेशा मेरे साथ होता है. पानी बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर करने में सहायक है. आप अनहेल्दी चीजों को डाइट से बाहर रखेंगे, तो आधी परेशानियां दूर हो जायेंगी.

हेल्थ टिप्स : दलजीत कौर ने कहा कि अगर आप फिटनेस को लेकर वाकई सीरियश हैं, तो अपने डाइट पर कंट्रोल करना ही होगा. अगर आप सोचेंगे कि ये भी खा लूं, वो भी खा लूं, तो परेशानी वहीं से ही शुरू हो जाती है. एक हेल्दी बॉडी के लिए थोड़ी कीमत तो आपको चुकानी होगी. इसलिए खुद पर संयम रखें और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं.

बेस्ट कॉम्प्लिमेंट : दलजीत कौर ने कहा कि जब से मैंने अपना वजन कम किया है, अब सभी का कहना है कि मैं अपनी उम्र से 15 साल छोटी दिखती हूं. यह सुन कर अच्छा लगता है कि एक मां की मेहनत रंग ला रही है. खास कर महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले ज्यादा फिजिकल स्ट्रेंथ की जरूरत होती है, क्योंकि काम से घर आकर फैमिली व बच्चों की देखभाल भी करनी होती है. इसलिए आपको अपना ध्यान खुद रखना होगा.

फिटनेस आइडल: दलजीत कौर ने कहा कि मैं अक्षय कुमार को अपना फिटनेस आइडल मानती हूं. मैं उनको इंस्टाग्राम पर रेगुलर फॉलो करती हूं. वह अर्ली मॉर्निंग उठ कर एक्सरसाइज करने के लिए जाने जाते हैं. फिटनेस के लिए स्टेरॉयड का इस्तेमाल भी नहीं करते. आज के युवाओं को उनसे सीखना चाहिए. इस उम्र में भी इतनी फिटनेस वाकई कमाल की है.